睡前一小时是养生黄金期
时间：2021-10-20
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睡前一小时是养生黄金期 睡前一小时，对于养生来说，是非常重要的黄金时间，在这短短的一小时里，能够做到下面五件事中的一两件，对预防心脑血管疾病有很好的效果。 刷刷牙——预防心脏病 睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔的积存残物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；很重要的是，睡前把牙齿刷理得干干净净，更能起到预防心脏病的功效。研究发现，心脏病和牙齿健康有直接的关系，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。注意：刷牙时很好采用上下刷法，如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线来清除。 梳梳头——安神养心助长寿 我们头上有很多重要的穴位，如百会穴等，可用双手手指按摩头部，刺激头部穴位。通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等作用，还能消除大脑疲劳，帮助入睡。 泡泡脚——促进血液循环 睡前用温热水泡一泡双脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。 喝杯水——防中风、防心脏病 熟睡时，人体血液中水分逐渐减少，血液粘稠度相对变高，对于心血管病患者来说，存在着很大的危险。睡前喝水很大的好处是可以降低血液粘稠度。建议心血管病患者在床头放一杯水，夜里醒来时还可以喝上一口。 揉揉腿——改善血管、防心脏病 躺在床上，入睡前也可以揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有静脉血管，这样做的好处是加速静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。 儿童癫痫病的病因会有哪些癫痫发作的原因都有些什么呢西安哪里看癫痫效果好
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