吃坚果有什么好处 坚果的功效与作用
众所周知，在坚果里面含有大量的维生素以及矿物质，每天吃一小把坚果有利于身体健康。下面我们就来具体了解吃坚果有什么好处。
吃坚果有什么好处
1.降低血脂
坚果能够降低血液中的胆固醇含量，从而能够降低你的血脂。但是值得注意的是，很好不要一次性吃太多，而是常常吃、每次吃一点。
2.提高视力
研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。
3.预防心脑血管疾病
坚果当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸能够很好的调节血液当中的脂肪，对于心脑血管疾病有很好的预防的好处。
4.补脑益智脑
坚果中不饱和脂肪酸的含量很高，而且坚果中含有很多种的氨基酸，这些成分是构成神经细胞的主要物质，坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
5.降低妇女发生2型糖尿病的危险
多食坚果将能显着降低2型糖尿病的发生危险。认为坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
6.为机体补充丰富的微量元素
比如锌、硒、锰，这些微量元素构成了体内众多酶和辅酶的原料，吃坚果补充微量元素，促进酶和辅酶的生成，在调节机体代谢方面的好处非常明显。
7.降低心脏性猝死率
由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。
从上文中我们可以了解到，吃坚果的好处众多，但是需要注意的是，许多人不适合吃，所以大家在食用坚果的时候一定要先了解清楚。癫痫病该如何治疗西安看癫痫那里医院好盐城看癫痫专业的医院在哪呢
下一篇：补肾固齿丸的功效与作用